 
まずは“さば”を3枚におろすところから始めましょう。作業を始める前に、まな板や包丁は、きれいに洗って水気をふきとり、鮮度を保つために手早く作業をするのがポイント。魚をおろすのが苦手な方は、切り身の魚を買ってきても良いでしょう。
 
続いて3枚におろした“さば”を10cm程度の幅に切りましょう。次に、煮る時に使用する、にんにく2片分をすりおろしておきます。にんにくの臭いが気になる方は、少しにんにくの量を減らしても良いでしょう。
  
次が最後の作業。いよいよ“さば”を炒り焼きにして行きます。お鍋にしょうゆ、酒、みりん、砂糖を加え、まず一煮立ちさせます。続いてすりおろしたにんにくと、あらかじめ切っておいた“さば”を加え、お鍋に落としぶたをし、弱火で5分程じっくり煮込めば完成です。手軽にできる島根県の郷土料理。にんにくパワーで元気もでそうですね。 |